三餐這樣吃，孩子學習更專注，身體更健康

　　你要希望自己的孩子學習成績好、身體好，或者你自己的狀況好，一日三餐非常重要。我跟你講，早飯一定要多吃主食。你可以有雞蛋，可以有牛奶，但是你必須要有主食。至于你主食吃饅頭、花卷、面包還是粥還是啥的，白米飯隨便你，主食一定要有。因為大腦運作，它需要葡萄糖。你沒有糖分，這個腦子點不燃的，它白天會打瞌睡。你不能早上起來就吃5個雞蛋，就沒有了，不行的，理解了吧?早飯還是要以主食為主，其次是蛋白質啥的。

　　那中午，中午要是多吃蛋白質。你要多吃肉、雞蛋、肉什么什么的。而且我跟你說啊，你不要跟我講這個肉很好吃、它很下飯。朋友，下飯意思是你多吃主食。現在跟你說吃肉，大塊的肉。肉嫌貴吃點魚，魚嫌貴吃蛋都可以。牛奶的性價比沒你想象的高，因為它是水，你就喝兩斤，他也沒多少蛋白質。牛奶是一個性價比不是很高的東西，但是雞蛋的性價比是非常高的，他也不是很貴，大家理解了吧?你實在覺得肉貴，你多吃點蛋。

　　那晚上以素為主。真的哈，我跟你講，但凡晚上什么兩大碗飯吃下去，再吃很多油膩的東西，你看他8點到10點一定打瞌睡。有些孩子晚上打瞌睡的做作業，做著做著睡著了，為啥?你這個血液全拿去消化食物了，那腦子里面自然就是空的。所以早飯要主食為主，中午要以蛋白質為主，晚飯應該清淡的素菜為主，吃點豆腐啊、吃點蔬菜、喝點湯啥啥的是OK的。這樣你晚上實際上是一個什么?半餓半飽的狀態，睡覺比較好。

　　如果你孩子長身子、再長個子，睡覺前喝點牛奶，OK的。像我們這種年紀的人，睡覺還喝什么牛奶啊?只能狠著膽了，就別喝了。好吧，晚上睡覺帶著空腹去。像我們中年人還好一點，你倒是餓點入睡，這個是比較健康的保健。孩子晚上睡覺前可以喝點東西的。